II. Sağlıklı Yaşlanma Tabağı Nelerdir?III. Sağlıklı Yaşlanma Tabağı Yemeklerinin YararlarıIV. Sağlıklı Yaşlanma Tabakları Iyi mi OluşturulurV. Sağlıklı Yaşlanma Tabağına Dahil Edilmesi Ihtiyaç duyulan YiyeceklerVI. Sağlıklı Yaşlanmada Kaçınılması Ihtiyaç duyulan YiyeceklerVII. Sağlıklı Yaşlanma Tabağı Yiyecek İçin İpuçlarıVIII. Sağlıklı Yaşlanma Tabak TarifleriIX.Tipik Mevzular Antet Yanıt Geriatrik Beslenme Yaşlı yetişkinlerin beslenme gereksinimleri genç yetişkinlerinkinden farkına varır. Yaşlı yetişkinlerin daha azca kalori tüketmeleri icap eder, sadece yeniden de sıhhatli kalmak için gereksinim duydukları gıdaları almaları icap eder. Sağlıklı Yaşlanma Sağlıklı yaşlanma, yaşlandıkça bağımsız ve etken kalmanıza destek olabilecek sıhhatli seçimler yapmakla ilgilidir. Bu seçimler içinde sıhhatli bir rejim yiyecek, tertipli egzersiz yapmak ve stresinizi tedvir etmek yer alır. Yaşlılar İçin Beslenme Yaşlılar için sıhhatli bir rejim bol bol meyve, sebze ve tam tahıl ihtiva eder. Ek olarak yağsız protein ve azca yağlı süt ürünleri ihtiva eder. Etken Yaşlılar Etken yaşlılar, tertipli olarak fizyolojik olarak etken kalan kişilerdir. Egzersiz, kas kütlesini korumaya, dengeyi iyileştirmeye ve […]
Beslenme Biyokimyası Beslenme biyokimyası, beslenmede yer edinen kimyasal ve biyolojik süreçlerin incelenmesidir. Gıda maddeleri ile canlı organizmalar arasındaki etkileşimlere odaklanan bir biyokimya dalıdır. Beslenme biyokimyası önemlidir bundan dolayı vücudumuzun gıdaları muntazam bir halde işlev görmek için iyi mi kullandığını anlamamıza destek verir. Ek olarak değişik besinlerin sağlığımızı iyi mi etkileyebileceğini anlamamıza destek verir. II. Besinler ve İşlevleri Vücudumuzun muntazam emek harcaması için gerekseme duyduğu altı temel gıda maddesi vardır: karbonhidratlar, proteinler, yağlar, vitaminler, mineraller ve su. Karbonhidratlar vücudumuzun ana enerji deposudur. Hücreler tarafınca enerji için kullanılan glikoza parçalanırlar. Proteinler dokuların inşası ve onarımı için gereklidir. Ek olarak enzimler, hormonlar ve antikorlar yapmak için de kullanılırlar. Yağlar enerji deposu olmasının yanı sıra organlarımızı korumaya ve vücudumuzu yalıtmaya da destek olurlar. Vitaminler birçok değişik vücut fonksiyonu için gereklidir. Metabolizmamızı, bağışıklık sistemimizi ve sinir sistemimizi düzenlemeye destek olurlar. Mineraller ek olarak birçok değişik vücut fonksiyonu için de gereklidir. Kemiklerin oluşumuna, kalp atışlarımızın düzenlenmesine […]
II. Takviyeler nedir? III. İnsanlar niçin takviye kullanır? IV. Değişik tipteki takviyeler V. Doğru takviyeler iyi mi seçilir? VI. Takviyeleri emin bir halde iyi mi alabilirsiniz? VII. Takviyelerin yararları VIII. Takviyelerin riskleri IX. Standart Sorular Hususiyet Yanıt Ek Bilhassa rejim eksikliğini gidermek amacıyla rejime ayrıca alınan madde. Sıhhat Bilhassa iyi fizyolojik ve psikolojik bakım kararı gövde ve ruh olarak iyi olma hali. Beslenme Canlı bir organizmanın büyümesi ve hayatını sürdürmesi için lüzumlu olan besinin sağlanması yahut elde edilmesi periyodu. Sıhhat Sağlıklı ve sevinçli olma durumu. Hayat seçimi Bir ferdin bilhassa toplumsal ve ekonomik statüsü, işi ve boş süre aktiviteleri açısından hayat biçimi. II. Takviyeler nedir? Takviyeler, rejimle elde edilemeyen gıdaları sağlamak için gıdaya ayrıca alınan maddelerdir. Hap, toz, sıvı ve sakız benzer biçimde muhtelif formlarda olabilirler. Her biri değişik bir gıda seti elde eden birçok değişik türde takviye mevcuttur. En yaygın takviye türlerinden bazıları şunlardır: Multivitaminler Mineraller Vitaminler Otlar Probiyotikler […]
II. Sporcu Beslenmesi Nelerdir? III. Sporcu Beslenmesi Niçin Önemlidir? IV. Spor Beslenmesinin Temelleri V. Değişik Sporcular İçin Spor Beslenmesi VI. Değişik Sporlar İçin Spor Beslenmesi VII. Spor Beslenmesi İpuçları VIII. Kaçınılması Ihtiyaç duyulan Spor Beslenmesi Hataları IX. Spor Beslenme Takviyeleri Tipik Sorular * Sporcu beslenmesi* atletik performans* sıhhatli beslenme* Sporcular için beslenme* Sporcu rejimi “Peak Performance Palate: The Art of Sports Nutrition” anahtar kelimesinin arama amacı bilgilendiricidir. Bu anahtar kelimeyi arayan kişiler spor beslenmesi hakkındaki data arıyorlar, bilhassa sporlarında daha iyi performans göstermelerine destek olacak sıhhatli bir diyetin iyi mi yapılacağı hakkındaki. Muayyen yiyecekler, ne kadar ve ne süre yenileceği hakkındaki data arıyor olabilirler. Ek olarak performanslarını iyileştirmeye destek olabilecek takviyeler hakkındaki data arıyor olabilirler. Antet Özellikler Spor Beslenmesi – Sporunuzda daha iyi performans göstermenize destek olacak sıhhatli bir rejim iyi mi yapılır?– Yenmesi ihtiyaç duyulan muayyen yiyecekler, ne kadar yenileceği ve ne süre yenileceği– Performansınızı iyileştirmeye destek olabilecek takviyeler […]
II. Beslenmenin Önemi III. Değişik Beslenme Türleri IV. Sağlıklı Bir Rejim Iyi mi Yapılır V. Muayyen İnsan Gruplarına Yönelik Beslenme VI. Yaygın Beslenme Unutulmazları VII. Kayıtlı Bir Diyetisyen Iyi mi Bulunur VIII. Daha Fazla Data İçin Kaynaklar IX. Popüler Sorular LSI Anahtar Sözcükleri Yanıt Biyokimya Canlı organizmalarda gerçekleştirilen kimyasal süreçlerin incelenmesi. Beslenme Canlı organizmaların gıda elde etme ve kullanma dönemi. Sıhhat Sağlıklı ve sevinçli olma hali. Kod çözme Bir kodu ya da gizli saklı mesajı algılama dönemi. Sıhhat İyi ve hastalıksız olma hali. II. Beslenmenin Önemi Beslenme, iyi esenlik için eğer olmazsa olmazdır. Vücuda karbonhidratlar, proteinler, yağlar, vitaminler ve mineraller dahil olmak suretiyle muntazam emek harcaması için gerekseme duyduğu gıdaları sağlar. Bu besinler, enerji üretimi, gelişme ve büyüme ve bağışıklık fonksiyonu şeklinde oldukça muhtelif vücut fonksiyonlarında rol oynar. Sağlıklı bir rejim, vücuda gerekseme duyduğu gıdaları doğru miktarlarda elde eden bir rejimdir. Sağlıklı bir rejim, kalp hastalığı, nüzul, tip 2 diyabet […]
Karbonhidratlar sıhhatli bir diyetin vazgeçilmez bir parçasıdır. Vücudunuza enerji sağlar, tok hissetmenize destek sunar ve bağışıklık sisteminizi destek sunar. İki ana karbonhidrat türü vardır: bayağı ve karmaşa. Sıradan karbonhidratlar vücudunuzda hızla parçalanır ve süratli bir enerji patlaması sağlar. Karmaşa karbonhidratlar daha yavaş parçalanır ve devamlı enerji sağlar. Karbonhidratlar meyveler, sebzeler, tahıllar ve süt ürünleri dahil olmak suretiyle muhtelif yiyeceklerde bulunur. Tavsiye edilen günlük karbonhidrat alımı toplam kalorilerinizin %45-65’idir. Karbonhidratlar kilogram yönetimi için önemlidir. Yemekten sonrasında tok ve doyum olmuş hissetmenize destek sunar, bu da aşırı yemekten kaçınmanıza destek olabilir. Karbonhidratlar egzersiz için de önemlidir. Vücudunuza sıkıntılı aktiviteleri gerçekleştirmek için gerekseme duyduğu enerjiyi sağlarlar. Karbonhidratlar ek olarak sıhhatli bir kan şekeri seviyesini korumanıza destek olabilir. Bunlar, şekerin kan dolaşımınıza emilimini yavaşlatmaya destek olan iyi bir lif deposudur. Karbonhidratlar sıhhatli bir diyetin vazgeçilmez bir parçasıdır. Vücudunuza enerji sağlar, tok hissetmenize destek sunar ve bağışıklık sisteminizi destek sunar. Meyveler, sebzeler, tahıllar ve süt […]
I. Mikrobesinler II. Mikronutrient Çeşitleri III. Mikronutrientlerin Önemi IV. Mikronutrientlerin Kaynakları V. Mikronutrient Eksikliği VI. Mikronutrientlerin Fazlalığı VII. Mikronutrientler Iyi mi Alınır? VIII. Mikronutrientlerin Yararları IX. Mikronutrientlerin Yan Tesirleri Merak edilenler LSI Anahtar Kelimesi Yanıt Mikro besinler Vücudun muntazam çalışabilmesi için azca oranda gerekseme duyduğu temel besinler. Optimum huzur Ferdin hayatının bütün yönlerinin en iyi biçimde işlediği, fizyolojik, psikolojik ve toplumsal açıdan iyi olma hali. Yapı taşları Mikro besinler sıhhatli kemik, kas, cilt ve saç oluşumu ve korunması için gereklidir. Sıhhat Mikrobesinler sıhhatli bir bağışıklık sistemi, kardiyovasküler sistem ve sinir sisteminin korunmasında dirimsel bir rol oynar. Beslenme Mikrobesinler meyveler, sebzeler, tam tahıllar ve yağsız proteinler de dahil olmak suretiyle muhtelif yiyeceklerde bulunabilir. II. Mikronutrient Çeşitleri Mikronutrientler vücudun minik miktarlarda gerekseme duyduğu temel besinlerdir. İki kategoriye ayrılırlar: vitaminler ve mineraller. Vitaminler, vücudun kendi başına üretemediği naturel bileşiklerdir. Gelişme, büyüme ve metabolizma şeklinde muhtelif vücut fonksiyonları için gereklidirler. Mineraller, vücudun kendi başına […]
II. Farkındalıkla yeme nelerdir? III. Dikkatli yemenin yararları IV. Farkındalıklı yeme iyi mi uygulanır? V. Dikkatli yemenin önündeki yaygın engeller VI. Dikkatli yemenin önündeki engelleri aşmak için ipuçları VII. Farkındalıkla yemeyi günlük hayatınızın bir parçası haline iyi mi getirirsiniz? VIII. Çoğu zaman Sorulan Sorular X. Kaynaklar Hususiyet Yanıt Dikkatli beslenme Farkındalıkla yeme pratiği, yediğiniz yemeğe ve bunun sizde iyi mi hissettirdiğine dikkat etme. Sağlıklı hayat Sağlıklı beslenme, tertipli egzersiz yapma ve stresi idare etme benzer biçimde genel esenlik ve refahı destekleyen bir hayat seçimi. Beslenme Yiyeceklerin vücudumuzu iyi mi etkilediğinin bilimi. Sağlıklı beslenme Vücudun muntazam emek harcaması için gereksinim duyduğu gıdaları elde eden, tam ve işlenmemiş gıdalara dayalı bir rejim. Sağlıklı hayat seçimi Sağlıklı beslenme, tertipli egzersiz yapma ve stresi idare etme benzer biçimde genel esenlik ve refahı destekleyen bir hayat seçimi. II. Farkındalıkla yeme nelerdir? Farkındalıkla yeme, yeme deneyimine farkındalık ve dikkat vurgulayan bir yeme biçimidir. Yemeğin görüntülerine, kokularına, […]
Geriatrik beslenme, yaşlı yetişkinlerin beslenme gereksinimlerine odaklanan beslenme dalıdır. İnsanlar yaşlandıkça beslenme gereksinimleri değişmiş olur ve sıhhatli ve etken kalmak için gerekseme duydukları gıdaları aldıklarından güvenilir olmak önemlidir. Geriatrik beslenme nelerdir? Geriatrik beslenme, yaşlı yetişkinlerin beslenme gereksinimlerine odaklanan beslenme dalıdır. İnsanlar yaşlandıkça beslenme gereksinimleri değişmiş olur ve sıhhatli ve etken kalmak için gerekseme duydukları gıdaları aldıklarından güvenilir olmak önemlidir. Geriatrik beslenme niçin önemlidir? İyi beslenme hepimiz için önemlidir, sadece bilhassa yaşlı yetişkinler için önemlidir. İnsanlar yaşlandıkça vücutları değişmiş olur ve gıdaları eskisi kadar iyi ememeyebilirler. Bu, kifayetsiz beslenme, aşırı kiloluluk ve kronik hastalıklar benzer biçimde bir takım sıhhat sorununa yol açabilir. Yaşlı yetişkinlerin değişik beslenme gereksinimleri Yaşlı yetişkinlerin beslenme gereksinimleri yaşlarına, sıhhat durumlarına ve aktivite seviyelerine göre farklılık gösterir. Sadece, bütün yaşlı yetişkinlerin uyması ihtiyaç duyulan birtakım genel kurallar vardır. Bunlar şunları ihtiva eder: * Bütün gıda gruplarından muhtelif yiyecekler yiyecek* Kafi protein, karbonhidrat, yağ, vitamin ve mineral almak* Bolca […]
II. Pediatrik Beslenmenin ÖnemiIII. Çocuklar İçin Beslenme IhtiyaçlarıIV. Çocuklarda Yaygın Beslenme SorunlarıV. Sıhhatli Bir Çocuk Iyi mi BeslenirVI. Anne babalara Pediatrik Beslenme Hikayesinde İpuçlarıVII. Pediatrik Beslenme KaynaklarıVIII. Pediatrik Beslenme Ile alakalı SSSIX.X. Harekete Geçme Çağrısı Antet Yanıt Çocuk Beslenmesi Evlatların beslenme gereksinimleri yetişkinlerden farkına varır. Evlatların vitamin, mineral ve protein şeklinde gıda açısından varlıklı bir rejime ihtiyacı vardır. Pediatrik Beslenme Pediatrik beslenme, evlatların beslenme gereksinimlerine odaklanan beslenme dalıdır. Pediatrik beslenme uzmanları, bebeklerden ergenlere kadar her yaştan çocukla emek vererek beslenme gereksinimlerini karşılamalarına destek sağlar. Beslenme Temelleri Beslenme temelleri, vücudun muntazam emek harcaması için gereksinim duyduğu temel gıdaları, bu gıdaları yemeklerden iyi mi alacağınızı ve sıhhatli yemek seçimlerinin iyi mi yapılacağını ihtiva eder. Sıhhatli Beslenme Sıhhatli beslenme, vücuda sıhhatli kalmak ve muntazam çalışmak için gereksinim duyduğu gıdaları elde eden bir yeme biçimidir. Sıhhatli beslenme, bütün gıda gruplarından muhtelif yemekleri ölçülü bir halde yemeyi ihtiva eder. Evlatları beslemek Evlatları beslemek, küçüklere büyümeleri […]
II. Beslenmenin Mutluluğa Tesiri III. Mutlulukla Bağlantılı Muayyen Besinler IV. Mutluluğu Teşvik Eden Beslenme Alışkanlıkları V. Egzersiz ve Saadet VI. Toplumsal Etkileşim ve Saadet VII. Farkındalık ve Saadet VIII. Minnettarlık ve Saadet IX. Olumlu Fikir ve Saadet Sıkça Sorulan Sorular beslenme, saadet, yemek, sıhhatli beslenme, rahatlık Hususiyet Tarif Beslenme Besin ve gıda maddelerinin sağlığımızı ve refahımızı desteklemek için vücudumuzla iyi mi etkileşime girdiğini inceleyen bilim dalıdır. Saadet Huzur ve sevinç hali. Yemek Bir organizmanın hayatını sürdürebilmesi için yutulabilen ve kullanılabilen herhangi bir madde. Sağlıklı Beslenme Vücudun muntazam emek vermesi için gereksinim duyduğu gıdaları elde eden bir rejim. Huzur Fizyolojik, psikolojik ve toplumsal yönden iyilik hali. II. Beslenmenin Mutluluğa Tesiri Beslenmenin mutluluğumuz üstünde mühim bir tesiri olabileceğini öne devam eden giderek artan bir delil grubu var. Aslen, Oxford Üniversitesi tarafınca kısa sürede meydana getirilen bir inceleme, sıhhatli beslenen kişilerin fena beslenen kişilere gore daha sevinçli olma olasılığının daha yüksek bulunduğunu buldu. […]
Mikro besinler, vücudun muntazam emek harcaması için ufak miktarlarda gerekseme duyduğu temel besinlerdir. Vitaminler, mineraller ve öteki temel elementleri ihtiva ederler. Mikro besinler, bağışıklık fonksiyonunu desteklemek, metabolizmayı tanzim etmek ve kemik kurmak benzer biçimde vücutta muhtelif roller oynarlar. Kafi mikro gıda almak için dengeli bir beslenme şarttır. Sadece birçok birey beslenmelerinden tavsiye edilen oranda mikro gıda almaz. Bu, gıda eksiklikleri, kronik hastalıklar ve erken ölüm benzer biçimde muhtelif esenlik problemlerine yol açabilir. Dengeleme Eylemi Rejimi, insanların en iyi huzur için gerekseme duydukları mikro gıdaları almalarına destek olmak için tasarlanmış sıhhatli bir beslenme planıdır. Rejim, bol bol meyve, sebze ve tam tahıl yiyecek benzer biçimde sıhhatli bir diyetin ilkelerine dayanmaktadır. Rejim ek olarak yağsız protein, balık, kuruyemiş ve tohum benzer biçimde muhtelif gıda açısından varlıklı yemekleri de ihtiva eder. Dengeleme Eylemi Rejimi, optimum huzur için gerekseme duyduğunuz mikro gıdaları almanın bayağı ve etken bir yoludur. Rejimi uygulayarak genel esenlik ve refahınızı […]
Her Lokmada Sağlık: Makrobesinlerin Sihri Makro besinler, vücudunuzun muntazam emek harcaması için büyük miktarlarda gereksinim duyduğu besinlerdir. Bunlar karbonhidratlar, proteinler, yağlar, vitaminler, mineraller ve suyu ihtiva eder. Karbonhidratlar vücudunuzun ana enerji deposudur. Ekmek, makarna, pirinç, meyve ve sebze benzer biçimde yiyeceklerde bulunurlar. Proteinler dokuların inşası ve onarımı için gereklidir. Et, balık, kümes hayvanları, fasulye ve kuruyemiş benzer biçimde yiyeceklerde bulunurlar. Yağlar da vücudunuz için gereklidir. Vitaminleri emmenize, organlarınızı korumanıza ve vücudunuzu yalıtmanıza destek olurlar. Yağlar, tereyağı, etler ve süt ürünleri benzer biçimde yiyeceklerde bulunurlar. Vitaminler ve mineraller vücudunuzun genel sağlığı için gereklidir. Vücudunuzun muntazam çalışmasına destek verir ve sizi hastalıklardan korur. Vitaminler ve mineraller meyveler, sebzeler ve tam tahıllar dahil olmak suretiyle muhtelif yiyeceklerde bulunur. Su, hayat için eğer olmazsa olmazdır. Vücudunuzun sıcaklığını düzenlemesine, eklemlerini yağlamasına ve gıdaları hücrelerinize taşımasına destek verir. Susuz kalmamak için her gün bolca su içmelisiniz. Her gün gereksinim duyduğunuz makro gıda miktarı yaşınıza, cinsiyetinize, aktivite […]
Refahın Unsurları: Beslenme Biyokimyasının Kimyası Beslenme biyokimyası, besinlerin sağlığı ve refahı desteklemek için vücudumuzla iyi mi etkileşime girdiğinin incelenmesidir. Gıdanın sindiriminden besinlerin emilimine ve besinlerin enerjiye dönüştürülmesine kadar oldukca muhtelif mevzuları kapsayan kompleks bir alandır. Beslenme biyokimyasının kimyası, vücudumuzun iyi mi işlediğini ve rejim ve hayat seçimi seçimleriyle sağlığımızı iyi mi iyileştirebileceğimizi tahmin etmek için önemlidir. Beslenme biyokimyasının kimyasını anlayarak, genel refahımızı iyileştirmek için ne yediğimiz ve iyi mi yaşadığımız hikayesinde bilgili kararlar alabiliriz. Bu makalede beslenme biyokimyasının kimyasına kısa bir genel bakış sunulacak ve bilhassa sıhhat ve refahı desteklemede besinlerin rolüne odaklanılacaktır. Beslenmeye Beslenme, vücudumuzun yemeklerden gıdaları alıp kullanma sürecidir. Besinler hayatta kalmamız ve refahımız için gereklidir ve bizlere muntazam bir halde işlev görmemiz için gereksinim duyduğumuz enerjiyi, yapı taşlarını ve öteki maddeleri sağlarlar. Altı ana gıda grubu vardır: karbonhidratlar, proteinler, yağlar, vitaminler, mineraller ve su. Her gıda grubu vücudumuzda değişik bir rol oynar ve sıhhatli kalmak için hepsini […]
